Esprits actifs
Lorsque les gens pensent à rester en forme, ils pensent généralement du cou vers le bas. Mais vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour garder votre esprit actif et en santé en vieillissant. Rester en forme mentalement peut même diminuer les risques de la maladie d’Alzheimer ou des autres formes de démence.
Vous souhaitez accroître votre mémoire et votre concentration? Voici certaines choses à ne pas oublier pour conserver un esprit actif.
- Mettez-vous en forme : l’activité physique augmente l’apport d’oxygène au cerveau et permet d’améliorer votre capacité à traiter l’information et à vous en souvenir.
- La nuit porte conseil : le sommeil est essentiel à l’apprentissage et à la mémoire. Quand vous êtes privé de sommeil, votre cerveau ne peut tout simplement pas fonctionner à plein débit, et vos capacités en matière de créativité, de résolution de problèmes et de pensée critique seront touchées.
- Restez occupé : des recherches démontrent que les gens qui ont une vie sociale plus active affichent le taux le plus bas de déclin de la mémoire. Prendre le temps d’avoir du plaisir et de cultiver des relations saines contribue à la santé émotive et cognitive.
- Commencez à rire : un bon rire active des zones du cerveau qui sont essentielles à l’apprentissage et à la créativité. Passez du temps avec des gens et participez à des activités qui vous font sourire.
- Éliminez le stress : le stress trop intense peut détruire des cellules du cerveau et endommager la partie de votre cerveau qui forme les souvenirs et qui aide à les retrouver. Alors, apprenez à lâcher prise et à relaxer. La méditation peut vous aider à améliorer votre attention, votre concentration, votre créativité, votre apprentissage et votre raisonnement.
- Utilisez-le : tout comme votre corps peut s’engourdir quand vous n’êtes pas en forme, votre cerveau peut ralentir quand il n’est pas actif. Pour stimuler celui-ci, cherchez des façons de vous entraîner mentalement. Prenez le temps d’apprendre une nouvelle compétence ou de faire des choses qui mettent en jeu un défi mental, comme des mots croisés ou un jeu d’ordinateur.